العودة   الاسهم السعودية - منتديات المتداول الإقتصادية > الاسهم السعودية > منتــــــدى التـحــليـل الفني ومـوجات اليـــوت
التسجيل التعليمـــات المجموعات الإجتماعية التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-03-21, 01:01 PM رقم المشاركة : 1
الكاتب
الدكتور محمد

متداول

 

احصائيتي




آحدث المواضيع
الإتصال

الدكتور محمد غير متواجد حالياً

         منتــــــدى التـحــليـل الفني ومـوجات اليـــوت   افتراضي قم بإنقاص الوزن بهذه النصيحة القوية والفعالة

 

تنبيه هام

أن جميع مايطرح في المنتدى يعبر عن وجهة نظر كاتبه

بسم الله الرحمن الرحيم



تعتبر إدارة وزنك أمرًا مهمًا لصحتك ومظهرك ، ولكن بمجرد أن يخرج عن السيطرة ، قد يكون من الصعب العودة. يعتبر فقدان الوزن عملية صعبة ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل الأمر. اقرأ هذه المقالة للحصول على بعض النصائح المفيدة حول فقدان الوزن بأمان،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

من الطرق الرائعة لفقدان الوزن الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة تمارين الكارديو. يمكن أن تكون ممارسة تمارين الكارديو رتيبة للغاية ومملة بدون أي شيء يشتت انتباهك. عندما تستمع إلى الموسيقى ، ستتوقف عن التحقق من المؤقت كل بضع دقائق ، ومن المرجح أن تخصص المزيد من الوقت.

طريقة رائعة لفقدان الوزن هي المشي أو ركوب دراجتك أينما ذهبت. يعد اختيار السير إلى متجر البقالة بدلاً من القيادة إليه مثالاً جيدًا. ستعمل لصالح البيئة ، وستحرق أيضًا السعرات الحرارية.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فمن الجيد أن تجد بدائل للأطعمة التي تستمتع بها بالفعل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الآيس كريم ولكنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فجرب الزبادي المجمد أو حتى الزبادي العادي. بدلًا من شرب الكريمة في قهوتك ، جرب مقشدة خالية من الألبان. سيعطيك هذا الشعور بأنك ما زلت تستمتع بالطعام ؛ فقط بطريقة صحية.

من الطرق الجيدة حقًا لمساعدتك على إنقاص الوزن استشارة اختصاصي تغذية. يمكن أن يشكلوا نظامًا غذائيًا ممتازًا لك سيساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. يمتلك خبراء التغذية فهمًا شاملاً للتغذية ، ومن خلال استشارتهم ، يمكنك التخلص من التخمين في إنشاء نظامك الغذائي الخاص،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بشكل عام ، فعليك تجنب تناول نظام غذائي غني بالبروتين. نمو العضلات هو زيادة الوزن. ما لم تكن تريد بالفعل عضلات أكبر ، تذكر أن البروتين هو الوقود الذي يبنيها. تعتبر الأنظمة الغذائية عالية البروتين رائعة لمدربي الوزن ، ولكن الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن الإجمالي يجب ألا يتناولوا الكثير من البروتين.

عند تناول الطعام بالخارج في مطعم ، اطلب حاوية جاهزة عند الطلب. بهذه الطريقة يمكنك وضع نصف الطعام على الفور قبل البدء في تناوله. إذا تركته على طبقك فمن المحتمل جدًا أن تنهيه. تحتوي بعض مقبلات المطاعم على سعرات حرارية كافية ليوم كامل ، لذا لا تأكل كل شيء أبدًا!

مثل الحياة قليلا بهار؟ انقاص الوزن عن طريق دمج الفلفل الحار في نظامك الغذائي. من السهل إضافة بعض الشرائح إلى سلطة الحديقة أو رمي مكعبات الفلفل في صلصة المعكرونة الخاصة بك. تشير الدراسات إلى أن الكابسيسين ، المكون "الحار" في الفلفل ، يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشهية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يضيفون نكهة للأطباق الصحية.

توقف عن دهن الجبن أو الزبدة على الخبز الصباحي. بدلا من ذلك استخدم بديل الزبدة. يمكنك أيضًا تجربة مواد قابلة للدهن مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز. كلاهما منخفض في السعرات الحرارية والدهون. تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين. البروتين مفيد لجسمك وإذا كنت تمارس الرياضة بشكل صحيح ، فسوف يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

تذكر ألا تلجأ أبدًا إلى إجراءات صارمة لفقدان الوزن إلا إذا كنت مضطرًا لذلك. إن إجراء جراحة المجازة المعدية ليس فقط مكلفًا للغاية وخطيرًا للغاية ، ولكن العديد من الأشخاص الذين تقلصت معدتهم في الحجم يقومون بنفخهم مرة أخرى مرة أخرى من الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى إبطال العملية بشكل أساسي.

طريقة واحدة للتأكد من الالتزام بأهدافك في إنقاص الوزن ، هي أن يكون لديك دائمًا خضروات في ثلاجتك. عندما يكون لديك الوقت ، حاول تقليب كيس من الخضار المختلطة المجمدة مع بعض زيت الزيتون والثوم. يمكنك إضافة بعض الفلفل أو الكركم للنكهة ، والاحتفاظ بها في الثلاجة في أجزاء بحجم التقديم.

إذا كنت تستهلك الكثير من السلطة خلال اليوم ، فحاول تغيير الأشياء عن طريق وضع سلطتك على خبز البيتا. سيؤدي ذلك إلى زيادة مستوى التذوق الذي تعاني منه وهذا النوع من الخبز منخفض جدًا في الدهون والسعرات الحرارية ، مما يجعل نظامك لفقدان الوزن.

إذا كنت تتناول الطعام في مطعم مع الأصدقاء أو العائلة ، فاسأل الخادم الخاص بك عن الخيار الأكثر صحة في القائمة. عادة ، سيكون لديهم معرفة بأنواع الوجبات التي ستنال إعجاب الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا. هذه المعلومات ضرورية لتقليل السعرات الحرارية عند تناول الطعام بالخارج.

اتباع نظام غذائي يعني أنه لم يعد مطلوبًا أن تكون عضوًا في "نادي الأطباق النظيفة". لا تخف من رمي بضع لدغات. يمكن أن يعني انخفاض عدد السعرات الحرارية في بطنك ودهون أقل في محيط الخصر لديك. إذا كنت لا تستطيع مطلقًا التخلص من هذا الطعام ، شاركه أو احزمه.

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يفيدك فقدان هذا الوزن الزائد ، سواء من حيث صحتك أو مظهرك ، ولكنه لن يكون سهلاً. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل صعوبة الأمر ولحماية نفسك أثناء محاولتك. مع النصيحة الواردة في هذه المقالة ، يجب أن تعرف ما يكفي للبدء في خطة فقدان الوزن هذه التي ستغير حياتك..
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر




نشر

 










رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 
   


الساعة الآن 11:56 AM.




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

Privacy Policy
powered by PalDesign